無聊與孤單的區別、孤單感會讓我們有瘋狂舉動或接受誘惑嗎、孤單感對感情關係的挑戰、孤單感是自然的、如何避免因孤單而陷入誘惑、學習與孤單共處、獨處時該如何想
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引用自: http://www.youtube.com/watch?v=E09LZOR6Fcc
幸福學堂~預見幸福(11)-相愛為何還孤單？
講師：武自珍
一、另一半不在身邊時會覺得孤單嗎？覺得孤單時會做什麼？
孤單的學員：想很多
讓自己忙錄一點，讓自己分心
找朋友去做別的事
不覺孤單的學員：做自己有興趣的事，不會有孤單感
Ｑ 無聊與孤單的區別為何？
Ａ 無聊的狀態，有時候會產生無聊的感覺
無聊的感覺久了，就會有孤單感
無聊是沒事做，孤單是缺乏愛
很孤單，雖然工作忙錄，心裡還是不快樂，還是覺得孤單
無聊是沒事做，隨便找個事，打個球，看場電影就開心了
有時候兩個人在一起，還是會有孤單感，表示有些問題要去解決
有時候兩個人在一起有固定生活模式，當另一人不在身邊，感覺不知道要做什麼
二、孤單感會讓我們有瘋狂舉動或接受誘惑嗎？
學員：長期之下會想填補空缺，因為被愛被關注是人的基本需要
會有奪命連環call之類的舉動
婚姻中沒有愛的滋潤時，會一直想往外去找，但即使找到一個人了，仍無法填補心中的渴望
三、孤單感對感情關係的挑戰
1.孤單感導致行為模式：奪命連環call造成對方的壓力甚至煩躁
像章魚巴著對方，對方想爭脫就巴得愈緊，造成關係緊張，不能相處下去
我把對方存在，當成是我存在的唯一理由，他在，我生活有秩序，他不在，我生活一團亂，一直等到他出現，我才開始生活，對方壓力大，覺得很沒自由
我有沒有跟對方保持一個正常合情合理的關係，或是把對方當成代替品（安全感、陪伴...）
2.戀人不能陪伴造成委曲，心情低落情況：
我所有的快樂都要用你來幫助我，戀人不在時心情低落，起伏，別人必需要花很多時間來使你心情愉快
維持長久的關係：可以彼此依靠扶持，同時可以找到我很多有價值的來源，我除了是你的戀人之外，還有其他的角色，還有其他愛的來源
3.猜測懷疑，對方為何不再黏我：
熱戀是不正常時期，回歸正常後，感覺不習慣，猜測很多
4.找第三者替補造成情感關係緊張：
因心理孤單感，無法拒絕誘惑
四、孤單感是自然的
1.與異性朋友穩定之後，會與原來的朋友圈疏離
姊妹淘不在生活裡面，因少參與他們的活動，感覺不自然，所以孤單感易產生
2.習慣生活中有個他(她)
3.原來的生活內容已經不同
選擇、考量、做的事、生活中的重點，都以對方為考量
獨處和跟對方在一起相處是個藝術，不是自然就有的
如果因為對方不在，心裡感到孤單是很自然的，如果兩人在一起仍覺孤單感，這就值得去重視
如何跟孤單相處是需要學習的
Ｑ 劇中老公有外遇，太太自己也想外遇，該怎麼辦？
Ａ 外遇是怎麼來的？外遇的原因很多元，無法用一個理論或狀況來說，情感中有空的確較易受誘惑，所以要學習跟孤單相處，活一個比較精彩的生活
大部份的外遇都不是說我有意要先拋棄我的另一半，去結交第三者，而是條件具備時，你發現對他不了解，空的時間太多，不知道怎樣處理你的孤單時間
外遇形成的條件：
1.對彼此愈來愈陌生 2.孤單感俱增，內心空虛
如果一直在等對方來滿足我的需要，對方無法滿足時，中間就有一個空洞，易受誘惑，有條件，又有機會，可能就外遇了本集重點：如何預防因孤單而受誘惑，破壞現在的感情，如何不要有外遇的條件
杜絕陷入誘惑：
1.勿倚靠戀人填補心靈空虛
2.與戀人在一起仍有孤單，即需探究原因
Ｑ 能不能選一個男生，是保證將來不會有外遇的？
Ａ 看不出來，因為人性是很軟弱的，所以我們不要給自己留那個受誘惑的地步跟機會，學習如何處理孤單是其中一條路
五、如何避免因孤單而陷入誘惑？
學員：遠距離要想辦法聯繫，有溝通相處的時間，有共同的興趣話題
找朋友，自己有興趣去學習，可以各自有各自的生活圈，又可以互相分享
雖然已有男友，但遠距離還是會想就近被照顧而被誘惑
懷抱有時，不懷抱有時（傳道書3:5）
擁抱的時候可以過得很好，不擁抱的時候也過得很好
六、學習與孤單共處
1.學習同時可以處兩人世界和自己世界
否則兩人會覺得壓力和拖累
人有兩個需求互為矛盾：
1.愛跟歸屬
2.需要獨自空間
所以只要轉個念頭就好，對方無法陪伴時，正好可以滿足我需要自由的需要
不管是否有男女朋友或夫妻，還是要有自己的生活內容，學習自己可以活得很開心
2.學習與自己相處，建立另一份生活意義
我還有很多角色可以創造，例如：幫助小朋友，不公平的事，弱勢家庭
將小愛轉化為大愛，心靈就不孤單
除了愛另一半，還可消解另一個人的苦，讓他被了解，被照顧，讓你覺得有價值，有愛，不孤單，所以重要的是積極去行動
3.學習與上帝相處，思想上帝給你的計畫
一個人的時候學習跟上帝相處，這是額外得到的賞賜
學員分享一條孤單到豐富的路：
分居後信主，讀聖經後知道上帝很疼惜孤單的人，你流的淚祂都會幫你收起來，感覺窩心，因為上帝有看到你，就不會感覺孤單快要把你整個人吃掉，要讓自己活得美好，就要朝正面的方向去，不要擔心孤單，因為孤單會讓你有很多反省，反省沈殿之後才能真正的看到自己，看到還有蠻多人需要幫助
4.轉換想法：
「我不是不能忍受孤單，只是不習慣」
「我的日子不需要全靠別人來填滿」
所以我要想辦法變成一個新的習慣
尤其是女性，開始談戀愛之後，一心都在他身上，由他來滿足，讓男性覺得很有壓力
不要只是要，要給，因為他的存在，他不是因為你的需要而存在，他有他獨特的價值
兩人共同創造開心的分子
發掘自己的價值，而不陷在某一角色裡面，你過得開心充實，對方的壓力就少
女性常過度黏附伴侶，給予空間是智慧
體貼彼此需求，給予空間，相處就愉快
自我訓練處孤單：
1.每晚空兩小時訓練
2.杜絶一切聲光刺激
3.杜絕對外接觸
4.寫下腦中出現的意念
剛開始很不習慣，忍受10分鐘後，你突然會去想很多原來都沒想的事情，發現很多新的念頭，新的看見，然後新的結論，很值得興奮的
Ｑ 會因此想得太多，往負面方向想而更糟嗎？想完之後呢？
Ａ 我們要想，還是要逃避，如果它本來就是我的念頭，但以前沒時間去想，現在想出來，想完之後就是要處理。
如果你不想，它也是在那裡，問題本來就存在
我們是怕自己會想歪或想偏，但不要怕"想"
如果後來想歪或想偏，有必要去正視，因為這個情緒也許是對的，情緒不好可能有某些原因
"想"沒有壞處，想偏是要扭回來的
七、獨處時該如何想
問自己：我所認為的事實是事實嗎？
a.他真的是這樣嗎？ b.我真的是這樣嗎？
我們的心是易受感動的，很想有豐富的生命的
所以你安靜的時候，這些東西會出來，有時會難過，有時會感動
亂想的時候拉回來就好
安靜跟上帝相處，是個很好的練習，
就不會每天生活要靠別人去填，聽聲音、顏色、活動...
喧鬧有時，安靜也有時
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